Dicas práticas para melhorar o desempenho físico dentro e fora da quadra.
No handebol, a combinação de força, explosão e agilidade é essencial para o sucesso. Por isso, o treinamento funcional tem ganhado espaço entre jogadores de todos os níveis. Exercícios que simulam movimentos específicos do jogo, como saltos, mudanças de direção e resistência anaeróbica, são indispensáveis para melhorar o desempenho em quadra.
Uma boa dica para iniciantes é incluir treinos de pliometria, que ajudam a aumentar a força explosiva nas pernas, essencial para arremessos e saltos. Já para os atletas mais experientes, o foco pode ser em treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), que simulam o ritmo acelerado das partidas. Lembre-se: a preparação física adequada pode fazer toda a diferença na hora de superar adversários.
